czerwona fasola

1600 BTW 110/80/120 warzywa: fasola szparagowa (mrozona), kapusta kiszona, ogórek kiszony, grzybki w occie napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e102af6300c143cdb383b318b5f448be.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-26 21:08:10

[...] żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, orzeszki cedrowe, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, brukselka, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - tatar, kwasior ogórek + tran x1, herbata zielona, [...]

[...] owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane [...]

18 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f6e1011ebd47f5bd996e9d853b97e6.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - total rest Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:52:09

[...] z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, rumianek, mięta trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg (10kg/ 15kg) 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg (10kg/ 12,5kg) 17,5kg/ 17,5kg/ [...]

[...] bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Aero: bieg w terenie 4,8km - 30:05min + wczorajsze brzuchy 4. serratus crunch 3x 8-10 14kg/ 14kg/ 14kg 12kg/ 14kg/ 16kg 12kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ [...]

[...] tł: 58,1 g (28,3%)) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II i III - fasola po bretoński z wołem, masło III - ziemniaki z wołem IV - razowiec z twarogiem, V - mintaj z razowcem, włoskie suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna Jedynie barkowy - zabiegany dzień. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-26 10:23:39

02.04.2015 (7:20) kasza jaglana na wodzie z bananem i tahini (10:30) sałatka (sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona) z cycem kuraka, ryżem basmati i oliwą z oliwek (15:00) kukurydziane spaghetti z warzywami (korzeń pietruszki, marchewka, cukinia, czosnek) duszonymi w mleczku kokosowym (19:30) sałatka (sałata lodowa, pomidor, [...]

[...] glutenowej, grahama, z kiełków pszenicy, z owsa, pszennej bulgur, pszennej durum, wszystkich pszennych mąk. Warzywa Wskazane: boćwina, brokuły, burak szwajcarski, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch [...]

[...] śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, [...]

[...] śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, [...]

[...] twardy) – 80 kcal B: 0,8 g T: 0,2 g W: 18 g 2 łyżeczki kakao (26 kcal) B: 2,8 g T: 1,0 g W: 1,6 g WPC80.eu – 1 łyżka (55,5 kcal) B: 11,5 g T: 0,15 g W: 2,1 g kromka chleba żytniego (75 kcal) B: 2,1 g T: 0, 6 g W: 18 g masło orzechowe – łyżeczka (100 kcal) B: 3 g T: 1,5 g W: 0,4 g Herbata czerwona rooibos 0,5 l (przed snem, koło 23)

[...] wychodziło. Trening na plus na pewno Dzień 4 - 5.01.2014 DNT DIETA 1868kcal, 168B, 90T, 101W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. łopatka wieprzowa, fasola czerwona 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, boczek wędzony SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkami, 1x przed snem - Tryptofan - 1 [...]

[...] wypadł, bo nie ogarnęłam się czasowo. DIETA - w oba dni tak samo;-) 1883kcal, 169B, 89T, 102W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. łopatka wieprzowa, fasola czerwona 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella 6. jajka, olej kokosowy, awokado SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkiem 2 i 3, 1x [...]

[...] a dwa - jakoś czuję, że kręcę się w kółko i to powoduje, że spada mi motywacja. Światełko w tunelu jest i liczę, że z dniem 3.01.2014 wszystko odmieni się :-) MISKA Warzywa: fasola szparagowa, kapusta czerwona, pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc35999911e43d2a6863c90fc0f5690.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-23 07:01:51

[...] mi dzis bo zaczelam robic wytrzymalosciowke na ogrodku ktora przerwano mi w polowie 8go obwodu - niespodziewana wizyta znajomych... mozecie sobie wyobrazic ich miny, gdy czerwona jak burak i mokra jak wloszka otworzylam drzwi niesamowicie wkvrwiona ze ktos mi smie przerywac, jako ze nie zrobilam planowych 10obwodow ani interwalow, dzisiejszy [...]

[...] 24 PONIEDZIALEK 04/10/2010 DIETA 1.2. owsiane, jajka, jablko, orzechy 3. kasza, udko kurze gotowane, ogorek zielony 4. makrela wedzona, salata lodowa, pomidory, papryka czerwona 5. twarog, oliwa BWT 129,19/125,42/78,40 kcal 1697,90 dzien z cyklu 'na wariackich papierach' stad beztreningowo i malo kcal, podliczylam dopiero po powrocie, a [...]

[...] TRENING interwalowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. cottage cheese, rzodkiewki, jajko, pomidor, ogorki zielone, ogorki kiszone, oliwa kcal 1681,70 BWT 157,62/120,42/63,71 [...]

Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]

[...] półdzikości (czyli takie na przykład wolno biegające kurczaki ;-)) 4. Źródła węglowodanów: - w/w owoce - ziemniaczki 8-):-D - płatki owsiane - fasola (w pierwszej kolejności czerwona=kidney) - groch (również świeży groszek zielony) - ciecierzyca (polecam humus) - ryż - słodkie ziemniaki (bataty) - razowiec na zakwasie - od czasu do czasu ziarno [...]